引用元：何を書いても構いませんので＠生活板　　8
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1437327645/

762: 名無しさん＠おーぷん 2015/08/04(火)16:25:34 ID:yUK
自転車で片道10分掛かるところを往復17・8分で帰ってきた
目的地の用に3・4分位は掛かってるのでかなり飛ばした
超暑い

776: 762 2015/08/04(火)22:52:06 ID:C2T
足だるい…
普段運動不足だからたまに無理するとしんどい

777: 名無しさん＠おーぷん 2015/08/04(火)23:33:21 ID:2lv
>>776
もしかしてだけど、冷え性だったりする？
下半身は体全体のおよそ7割くらいの血液が集中してるんだって。
オススメのストレッチがあるから試してみてね。

姿勢は真っ直ぐ直立、両足を限界まで広げられるくらい開く。
なるべく足先は外側を意識。
そのままゆっくりとかかとを上げて、そのまま2～3秒キープ。
ゆっくりと下ろす。これを10回ほど。

姿勢真っ直ぐ直立、両足を限界まで広げる。同じく足先は外側を意識。
そのままゆっくりと腰を下ろす(スクワットみたいな感じ)
この時、お尻は突き出す体制にならないようにすること。
姿勢はとにかく真っ直ぐ。
そのまま2～3秒キープしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻す。
これも10回ほど。

これを×2セットずつ交互に朝と夕方やるといいよ。
慣れてきたら回数を増やしてもいい。
これをやると足の血流も良くなるし、
足の筋肉も均等に鍛えられて綺麗なラインになるからオススメだ！