引用元: チラシの裏 4枚目
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622: なーなしさん! 2016/01/21(木) 15:32:31 ID:
冷え性なので、この時期はいつも足だけ冷たい。ひどいときは
紫色になるときがある。今日はそこまではないけど、やはりつらいので、
ふと思いついてさっきから部屋で足湯をしている。
洗面器に入れたお湯に足をつけながらコーヒーを飲んで、ああ幸せ。

623: なーなしさん! 2016/01/21(木) 15:48:29 ID:
>>622
わたしもひどい冷え性だったよ。
根本的には冷え性の人は筋肉をつけて、その筋肉をよくほぐす事が1番いいらしい。
脂肪は防寒になるようで、一度冷えると中々温まらない。筋肉は熱を作るから、ある程度の脂肪と多めの筋肉が冷え性には1番らしいよ。
まずは、ストレッチからがんばって冬を乗り切りましょう!

624: なーなしさん! 2016/01/21(木) 15:50:41 ID:
あ、なんか読み返したら上から目線な感じだ!
ごめん!
自分が筋肉つけて冷え性改善したから、それを言いたかっただけです。
足湯でいい気分の所をぶち壊してたらごめんね。

625: なーなしさん! 2016/01/21(木) 17:34:26 ID:
>>622です
>>623さん、私の独り言のような書き込みにアドバイスありがとうございます。
私、脂肪も筋肉もないガリガリ体型だから冷えやすいのかも。
最近、ヒップアップ目的でスクワットを始めたところなので、下半身だけでも
筋肉がつくと冷え性改善されるかな?三日坊主にならないよう続けて
みようと思ってます。

626: なーなしさん! 2016/01/22(金) 02:29:49 ID:
油は熱を保つ性質があるので、温めにくく冷えにくいんです。
そりゃぁ、おデブさんの自分、夏場は汗引きませんよ。

首を温めましょう、首は重要な太い血管があります。
呼気や外気によって内外から冷やされた血液が全身に回るので冷えちゃいますよ。

たばこから遠ざかりましょう。
ニコチンは血管収縮作用があります。
せっかく体温上がっても、毛細血管が縮んでると血流が止まって冷えちゃいますよ。

リラックスする時間を持ちましょう。
手足の血管の周りには網目のように交感神経が張り巡らされてます。
ストレス等で神経が緊張状態のままになってると、血管が神経に締め付けられて血流が悪くなり
温まりませんよ。(末端冷え性)

筋肉をつけるのは◎
基礎代謝が上がる=熱生産効率が上がる。
血管も増えるので、血流による熱運搬がスムーズになるよ。

627: なーなしさん! 2016/01/22(金) 04:20:06 ID:
>>625
623だけど、>>626をみるとわたしバカっぽいw
でも、言いたかったことこれっす!
>>626みたいに説明できる人って、頭いいんだろうなぁ~~。ちょっと憧れちゃうw

628: なーなしさん! 2016/01/22(金) 07:13:08 ID:
たんぱく質を食べよう。
たんぱく質は消化吸収するとき肝臓が熱を作るので体が温まります
それに、たんぱく質食べないと筋トレしても筋肉はつきません。
おやつにささみジャーキーとさきイカは大正義です。

629: なーなしさん! 2016/01/22(金) 09:47:50 ID:
昔、冷えには3ヶ所の首を暖めると良いって流行ったけど、実践してみては?
3ヶ所の首とは、首、手首、足首の事。
この首の部位は太い血管が体外に近い所にあるので、外気の影響を受けやすいとか。
なのでそこを暖めると体が冷えにくくなる、と。
私は倉庫内作業をしているのですが、この時期は下手したら外よりも寒い環境。
(倉庫内は日が入らないので一日を通して気温があまり変わらない)
ネックウォーマー(マフラー)、アームウォーマー、レッグウォーマー
この3点をするようになったらあまり着込まなくても良いようになりました。

>>628
趣旨は違うけれど、ダイエットをしたければたんぱく質を取れ!って言ってる医者がいるみたいですね。
食事制限をする→筋肉が減る(代謝が下がる)→体重は減るが代謝が下がった分エネルギーを溜め込もうとして脂肪が付きやすくなる
→リバンウンドし易い、痩せにくい体になる
みたいな悪循環が始まる、みたいな事を言っていたような気がします。
冷え対策も原理は同じで
筋肉が少ないと熱量も少なくなる→熱量を上げたければ筋肉を付けろ→筋肉付けたければたんぱく質を取れ!
一日に取るたんぱく質の量はざっくり言うなら自分の手と同じ位の胸肉の大きさを目安に
とか何とか。
・・・ってここまで書いといてナンですが、結構な量あるよね^^;

630: なーなしさん! 2016/01/22(金) 11:59:35 ID:
首の一枚は体の五枚!

636: 626 2016/01/22(金) 17:51:39 ID:
627さん、お褒めにあずかり大変恐縮ですが、興味のある事、必要に迫られた事以外に関しては
耳から入っても鼻から抜けてしまうので、実生活ではアホの子扱いです。

末端冷え性なのに、自室は書籍やら何やらで溢れかえっているから、火事を恐れてストーブが
入れられず、どうにもならなくなって色々調べました。

以前、筋トレの有効性は身をもって実証しましたが、もともと運動嫌いのインドア派な上に正月は雑煮がうますぎる
ので、筋肉以外の物が増えるばかりでどうにもなりません。

最近、出不精の小デブという有り難くない二つ名を頂きましたorz

637: なーなしさん! 2016/01/22(金) 19:46:27 ID:
冷え性の>>622です
>>626
>>627
>>628
>>629
>>630
皆さん、アドバイスありがとうございます。
冷えを取るには身体の外側と内側からとの両方から暖める必要があるんですね。
必要なものをしっかり食べて、首の部位を暖める。実践してみます。
本当にありがとう!