引用元：運動不足が取り返しがつかない
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1463968689/

1: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)10:58:09 ID:wbR
ワイ(20)　170cm70kg
10m走ったり、階段で1階上がったりするだけでも頭痛くなる
シャトルラン30
この運動不足を解消しようにも軽い運動したらすぐ頭痛くなるんや
何から始めたらいいんやろうか？助けてくれ

2: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)10:59:08 ID:oNJ
水中歩行

4: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:00:12 ID:98Z
>>2
おんjニキやんけ！

5: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:00:40 ID:wbR
>>2
くわしく

6: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:01:48 ID:kH9
息切れとか足腰痛いならともかく、頭が痛いって、単なる
運動不足どころじゃないんやないか？

7: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:02:14 ID:oNJ
言ってみただけで詳しくないんや
すまんな

9: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:05:16 ID:YUS
>>5
詳しくもなにもそのままの意味ちゃうんか

10: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:05:55 ID:U7p
bmi標準やんけ
筋肉ゼロか栄養バランスがおかしい
でなきゃ昼夜逆転で自律神経が○んでる

13: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:08:00 ID:hos
これなんかの病気やろ

14: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:08:28 ID:nFj
ワイ水中歩行やってるけど、たしかにこれはええで
体に負担かからんし真面目にやると尻や腿がそこそこ鍛えられて
階段や上り坂が以前より楽になった

市民プール使えばそんなに金もかからん

15: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:08:53 ID:YOl
>>14
ちょっと詳しくオナシャス

17: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:09:56 ID:nFj
>>15
詳しくいうてもそのまんまや
プールで小一時間ザブザブ歩くんや

たまに後ろ歩きや横歩き、大股で歩いたりすればなお効果的

16: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:09:21 ID:wak
ワイ（２７）170cm 80kg にもダイエット指南ほc

18: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:10:36 ID:Mvz
ワイ(20)175cm56kg、食べる量減らしただけで5kg痩せる

19: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:12:14 ID:l8Y
ワイ(20)169cm105kg、ごっつぁんです

20: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:12:39 ID:nFj
しかしイッチはどんな「軽い運動」したんや
大概は動悸息切れすると思うんやが頭痛しかせーへんのか

21: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:14:22 ID:YOl
>>17
初期投資
行く頻度

教えてクレメンス

22: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:15:18 ID:xLi
水着代と地元の市民プールの料金調べるくらいちゃうんか

24: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:18:52 ID:nFj
>>21
水着と水泳帽、できればアンダーのパンツ（海パンの下に穿くやつ）
値段はピンキリ
泳ぐ気もあるならゴーグル
市民プールはお近くの自治体のをお調べください
ゴミの焼却施設がある自治体は温水プールもやってることが多い

ワイは週イチ小一時間しかやっとらんので劇的に痩せたとかはない

23: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:16:17 ID:wbR
別に太ってるわけやないんや　すぐ頭痛くなるのは運動不足ちゃうんか？

>>20
ジョギングでもトラック一周もすれば頭痛くなるで
息はあんまりあがらんが足は筋肉痛になるやろな
シャトルランも体力の限界来る前に体が動かなくなる感じや
これでも中学時代は100ぴったりだったんやで

25: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:22:05 ID:nFj
>>23
結構ハードな運動に見えるが…

26: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:24:24 ID:wbR
>>25
すまん、200mトラックや
それともいきなりジョギング200mはハードル高いかな？

27: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:25:41 ID:xLi
>>26
短い距離で体調崩してるならもっと低負荷にせんと
ウォーキングから始めてみたらええんやない？

28: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:26:29 ID:lHj
シャトルラン30ってええ成績ではないけど軽い運動ではないよな
もしかして別の疾患ちゃうか、自律神経メタクソになっとるとか

29: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:27:06 ID:wbR
>>27
なるほど
スピードとか距離とかは目安みたいなのは？

30: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:27:14 ID:YOl
>>24
サンキューガツ

31: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:27:19 ID:JHM
頭痛いはちょっと変やで

32: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:27:44 ID:lHj
>>29そこらへんは負担がかかりすぎないように、やろなぁ
人によって千差万別やろ

33: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:28:20 ID:wbR
>>28>>31
自律神経？ってのはわからんが立ちくらみと診断されたことはあるで

34: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:28:50 ID:wbR
>>32
とりあえず自分を過信せずにゆっくり短くから始めて見るわ、サンガツ

35: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:30:03 ID:xLi
>>29
無理せんとちょっとずつ距離伸ばしていくとええで
家の周り一周で問題なければ二周にするとかそういう感じ
ペースは散歩レベルでええんちゃう？

そんなの運動じゃないじゃんとなりそうやけど習慣づけないと意味ないンゴ

36: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:31:21 ID:Ckf
ストレッチとかウォーミングアップとかやってみ
ラジオ体操みたいなのでええから
それで頭痛が起こるようなら病院やな

37: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:33:16 ID:wbR
>>35
そんなの運動じゃ無いじゃんと思ってたがやってみるわ、サンガツ

>>36
ラジオ体操は中学で習ったとおりきちんと全身でやるとぐるぐる回るやつと飛ぶ奴で頭痛くなるンゴ

39: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:34:15 ID:xLi
ラジオ体操で頭痛するなら運動止めて大人しく病院行ったほうがええな

40: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:34:49 ID:wbR
えぇ・・・ちなみにどこを受診すればええんや？

42: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:37:48 ID:Ckf
>>40
総合病院あるなら受付で頭痛なんですけどーって言えばええで

43: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:37:53 ID:nFj
大き目の総合病院の受付で、激しく動くと頭痛がすると説明して
診療科を教えてもらったほうがええな

44: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:39:27 ID:wbR
みんなありがとうやで。

45: 名無しさん＠おーぷん 2016/05/23(月)11:40:10 ID:nir
またおんJ民が迷える子羊を救ってしまった