引用元:何を書いても構いませんので@生活板49
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1503498567/
52: 名無しさん@おーぷん 2017/08/25(金)17:24:28 ID:E7n
7月から炭水化物抜きダイエットしている。
完璧に抜くのは出来なくてたまにちょっと食べたりもしている。
コンビニの冷たいうどんもソバに変えた。
特に辛くないし食事の量はだいぶ減った。
で今5㎏痩せたんだけど、それを友達に話すと「すごい!」と褒められ「5㎏痩せたら着る服とかユルくなるでしょー?」とか言われる。
実際、全く変化なし。
そりゃそうだよ。
50㎏→45㎏なら劇的変化だろうけど90㎏→85㎏じゃあ……。
これから運動も少しずつ始めて長いスパンであと20㎏痩せようと思ってるんだ。
頑張るよ。
完璧に抜くのは出来なくてたまにちょっと食べたりもしている。
コンビニの冷たいうどんもソバに変えた。
特に辛くないし食事の量はだいぶ減った。
で今5㎏痩せたんだけど、それを友達に話すと「すごい!」と褒められ「5㎏痩せたら着る服とかユルくなるでしょー?」とか言われる。
実際、全く変化なし。
そりゃそうだよ。
50㎏→45㎏なら劇的変化だろうけど90㎏→85㎏じゃあ……。
これから運動も少しずつ始めて長いスパンであと20㎏痩せようと思ってるんだ。
頑張るよ。
53: 名無しさん@おーぷん 2017/08/25(金)17:27:29 ID:Rvo
>>52
一生炭水化物食べないならいいけど
リバウンド待ったなしのダイエット方法だよ
一生炭水化物食べないならいいけど
リバウンド待ったなしのダイエット方法だよ
54: 名無しさん@おーぷん 2017/08/25(金)17:28:19 ID:E7n
>>53
ひょえー!
どうしよう…(*_*)
ひょえー!
どうしよう…(*_*)
59: 名無しさん@おーぷん 2017/08/25(金)20:02:58 ID:lbn
>>54
「抜き」じゃなくて「量を(一般レベルに)減らす」でいいよ
そしたら痩せてもそれを維持したらいいだけになる
あとは運動がんばれ
「抜き」じゃなくて「量を(一般レベルに)減らす」でいいよ
そしたら痩せてもそれを維持したらいいだけになる
あとは運動がんばれ
60: 名無しさん@おーぷん 2017/08/25(金)20:16:00 ID:NgW
>>54
私も炭水化物を控える(「抜き」ではない)ダイエットやって、最大15kg減、
痩せ過ぎたので5kg増やして今もう5年キープしてるよ。
肉や魚などタンパク質をしっかり取って筋トレを二日に一度やれば、筋肉が付いて代謝量がupして、スピーディーに痩せるしリバウンドしにくい身体になるよ。
筋トレは下半身中心がオススメ。
全身の筋肉の約7割が脚の筋肉だから、効率的。
私も炭水化物を控える(「抜き」ではない)ダイエットやって、最大15kg減、
痩せ過ぎたので5kg増やして今もう5年キープしてるよ。
肉や魚などタンパク質をしっかり取って筋トレを二日に一度やれば、筋肉が付いて代謝量がupして、スピーディーに痩せるしリバウンドしにくい身体になるよ。
筋トレは下半身中心がオススメ。
全身の筋肉の約7割が脚の筋肉だから、効率的。
62: 名無しさん@おーぷん 2017/08/25(金)21:38:49 ID:E7n
>>59
>>60
ありがとう!
やっぱり運動だよね。
加圧トレーニングの体験にいく予定。
頑張るよ!
嬉しかったよー。
>>60
ありがとう!
やっぱり運動だよね。
加圧トレーニングの体験にいく予定。
頑張るよ!
嬉しかったよー。
174: 名無しさん@おーぷん 2017/08/28(月)20:39:32 ID:ibG
やっとダイエットを開始した。
でも運動はしていない。ていうかあまりするきにならない。
朝食はマヌカハニーひとさじ。
昼食は置き換えダイエット食品170キロカロリー
夕食は野菜と豆腐
3日目。1.5キロマイナス中。
さていつまで続くか。目標マイナス10キロなんだけど何年後に達成するかしらね...
でも運動はしていない。ていうかあまりするきにならない。
朝食はマヌカハニーひとさじ。
昼食は置き換えダイエット食品170キロカロリー
夕食は野菜と豆腐
3日目。1.5キロマイナス中。
さていつまで続くか。目標マイナス10キロなんだけど何年後に達成するかしらね...
175: 名無しさん@おーぷん 2017/08/28(月)21:21:29 ID:UcO
>>174
その生活してるとあっというはに10キロなんて痩せるよ
けどタンパク質が皆無だねー
筋肉なくなってダイエットやめた途端一気に前より太るよ
しばらくその食生活して胃が小さくなったら、せめてチーズとかササミとか取り入れるといいかも
その生活してるとあっというはに10キロなんて痩せるよ
けどタンパク質が皆無だねー
筋肉なくなってダイエットやめた途端一気に前より太るよ
しばらくその食生活して胃が小さくなったら、せめてチーズとかササミとか取り入れるといいかも
177: 名無しさん@おーぷん 2017/08/28(月)21:30:10 ID:I0b
>>174
運動して筋肉つけて基礎代謝を増やさないと
運動して筋肉つけて基礎代謝を増やさないと
178: 名無しさん@おーぷん 2017/08/28(月)21:30:29 ID:ibG
>>175
あらほんと?それはうれしい情報。
豆腐でたんぱく質とったつもりだったけど足りないかな?胃が縮んだらササミさっそく食べてみるよ!
いまはまだどんぶり飯三杯はイケる胃袋してるから危険だわ
あらほんと?それはうれしい情報。
豆腐でたんぱく質とったつもりだったけど足りないかな?胃が縮んだらササミさっそく食べてみるよ!
いまはまだどんぶり飯三杯はイケる胃袋してるから危険だわ
179: 名無しさん@おーぷん 2017/08/28(月)21:33:58 ID:I0b
高タンパク低炭水化物だな、基本は
180: 名無しさん@おーぷん 2017/08/28(月)21:34:52 ID:ibG
>>177
だよね。頭ではわかってるんだけどなかなか。子供の学校始まったら散歩がてらウォーキングでもしてみようかなあ。
こうたんぱく質低炭水化物って具体的にどんな食生活だろう?
ちなみにダイエット食品てのはプロテイン入りのスープパスタ。
だよね。頭ではわかってるんだけどなかなか。子供の学校始まったら散歩がてらウォーキングでもしてみようかなあ。
こうたんぱく質低炭水化物って具体的にどんな食生活だろう?
ちなみにダイエット食品てのはプロテイン入りのスープパスタ。
182: 名無しさん@おーぷん 2017/08/28(月)21:39:55 ID:UcO
>>180
一般人が高タンパク低炭水化物するんなら
夜の米を抜くだけで充分だよ
それだけでもかなり違う、はずw
けど朝昼の米をどんぶりで食べてたらそれは知らんww
味付け薄めにして、米芋類小麦粉とか使ってそうなものをなるべく避けて
肉魚野菜を沢山食べてたら勝手に痩せる人もいるよ
けど運動は身体にいいからやっとこう
一般人が高タンパク低炭水化物するんなら
夜の米を抜くだけで充分だよ
それだけでもかなり違う、はずw
けど朝昼の米をどんぶりで食べてたらそれは知らんww
味付け薄めにして、米芋類小麦粉とか使ってそうなものをなるべく避けて
肉魚野菜を沢山食べてたら勝手に痩せる人もいるよ
けど運動は身体にいいからやっとこう
183: 名無しさん@おーぷん 2017/08/28(月)21:50:20 ID:ibG
>>182
なるほどねえ。とりあえず米、芋、麺類(ダイエット食品除く)は今食べないようにしてる。少しずつ米抜きの普通の食事に戻せるようにしてみる。まずは胃袋縮めからだけど。
むかしっから運動苦手でさwwこれをきになにぎんばってみよう...
なるほどねえ。とりあえず米、芋、麺類(ダイエット食品除く)は今食べないようにしてる。少しずつ米抜きの普通の食事に戻せるようにしてみる。まずは胃袋縮めからだけど。
むかしっから運動苦手でさwwこれをきになにぎんばってみよう...
置き換えダイエットは骨粗鬆症になるよ!
適度な運動と適度な食事が長期でみたら一番です
勉強と同じで、楽して健康に痩せられる方法なんてないから