引用元:■□■ チラ婆のチラシの裏 ■□■ part.18
http://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/ms/1526037014/


707: 名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)08:25:45 ID:???
婆ねー最近筋力の衰えが著しいのよ。下半身鍛えるのってどうしたらいいのかしら
逃げるにしても健康の為にしても筋力ないとお話にならないわ
紫外線に弱いから室内で出来る事がいいんだけど…

708: 名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)08:51:05 ID:???
>>707
踏み台昇降ね

710: 名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)10:19:16 ID:???
>>707
スクワットがいいらしいわ
鎌田實先生もやってらっしゃるそうよ

718: 名無しさん@おーぷん 2018/06/25(月)14:10:59 ID:???
>>707
階段を登る時に爪先立ちで登るのよ。
だんだんスピードを速くしていくの。

座った時に爪先を天井に向けてカカト突き出しストレッチよ。

家の中で動く時に、少しずつ心掛けていくのよ。

ある程度足腰に筋力が戻ったら、スクワットするといいわよ。

いきなりやると足腰痛めるから、気をつけてね。