引用元:チラシの裏 10枚目
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2020-2-18-2

876: なーなしさん! 2019/11/06(水) 18:49:46 ID:
ここ1ヶ月、ダイエットに目覚めた。
筋トレ3週間びっしりやって、今は有酸素運動をメインに毎日やってる。
背中のお肉が取れてきたので、満を持して体重計に乗ってみた。
そしたら、以前より増えてたわけで…
筋肉になったのか、前よりも増えた体重からスタートで少しは減ってるのか分からなくて、今乗らなきゃよかったー!と後悔中w

878: なーなしさん! 2019/11/09(土) 17:22:29 ID:
>>876
(´・ω・ `)つ 体組成計

879: なーなしさん! 2019/11/10(日) 10:20:04 ID:
>>878
なんぞそれ!?
ぐぐってくる。

882: なーなしさん! 2019/11/10(日) 21:25:34 ID:
>>876
私もゆるーい筋トレ始めて5ヶ月、お腹周りの筋肉ハッキリついてきたし私も乗ってみた!
1kg増えてた!
なんか、体脂肪も上がってた!嘘だろ?!
これは筋肉…これは筋肉…

883: なーなしさん! 2019/11/10(日) 22:03:00 ID:
>>876、872
脂肪はまずそれを燃やしてくれる筋肉が付いてから減るのよ!
そして筋肉は同じ重さの脂肪より体積が小さいから大丈夫!

・・・わたしもきっとこれから減るのよ~(必死)

886: なーなしさん! 2019/11/12(火) 16:45:19 ID:
>>876
亀だけどもし見てたらどんな感じの筋トレやったのかざっくりでいいから教えて欲しい…
やり方が悪いのかやる回数が足りないのかお肉は相変わらずたぷたぷだし体脂肪やらも変わらない
長いこと頑張ってるのに全然成果でないから心バッキバキに折れてる

887: 876 2019/11/12(火) 20:45:30 ID:
>>886
腰周りに浮き輪がついてる私でいいのかしら!?w
私は基本はジリアン・マイケルズって言う人のDVDを使ってるよ。
20分ノンストップでめちゃくちゃしんどいけど、まず太ももと腕の筋肉がつく。
あとはYouTubeでMuscleWatchingっていうのを見ながら有酸素運動とかスクワットしてるよ。

でも痩せてないよ?いいの?私のやり方でwww

888: 886 2019/11/12(火) 21:52:48 ID:
>>887
ありがとう!ちょっとYouTube見てくる

876さんは上でも書かれてるけど多分筋肉がついたと思うのよ
燃焼するためには筋肉が必要だし脂肪より筋肉が重いから当然数値は増える。体脂肪は落ちたんじゃないかな?
背中スッキリしてきたんだよね?成功してるんだよ~。うらやま
体重増えてもいいから見た目スッキリさせたい…!切なる願い

889: 876 2019/11/12(火) 22:31:28 ID:
>>888
そう言われたら嬉しくなってまた頑張れるわ!
筋肉はついたけど体脂肪率は減らなかったから、食べ物に気をつけつつ有酸素運動に切り替えたところ。
あと仕事が飲食のホールスタッフで、小走りに駆け回ることが多いから、それで体力つけてるのもあるかも。
あ、ジリアンのDVDではダンベル使ってるから筋肉付きやすいよ!
100均で買えるし、負荷がかかっていいよ。
ジムに行ったつもりになってDVD買うのオススメ。
成功してるダイエット仲間からは、1ヶ月500グラムでも4ヶ月で2キロ減ってるんだし、体重は気にしないでヒップアップとかそういうものを見た方がいいよって言われたよ。
お互い頑張ろ!

891: 886 2019/11/13(水) 10:33:50 ID:
>>889
一ヶ月だからまだ脂肪が燃える前のかもしれないね
自分は仕事が事務系だから就業中には筋肉が鍛えられないんだよね…

お仲間さんの言ってること正しいと思う
50キロでもしゅっとした50キロとだるんだるんの50キロじゃ絶対体重同じに見られないもんね
DVD見てみたら何種類かあったからとりあえず一つ買ってみる
ありがとう!一緒に良きマッスルタイムを(笑

915: なーなしさん! 2019/11/20(水) 22:29:48 ID:
もーこさんに筋トレの記事書いてもらって嬉しい
もう半年近いのか~と指折り数えてびっくりしてます
元々体力作りが目的だったから、プール行ってみたり長距離歩いてみたり手探りだったんだけど、飽き性にも関わらず続けられているのはアニメのお陰だ
毎週見ながらやって、生活の一部になっていって、苦もなく続けられている

ムキムキ目指してないからあんまり変化ないし、むしろ寒くなるのに比例してモリモリご飯食べてるけど、力入れるとカチカチ(ただし表面はムニムニ)になる腹筋触っちゃあ安心してる
最近は、エア縄跳びを再開した
ヨガマットゆるく丸めて中に使わないバスタオル挟んでその上で跳んでる
跳びながらフッ!フッ!って息吐くと腹筋にもきいてる感じがしてストレス発散にもなっていい
そういえば、ゆるくやってるからだと思うけど、スクワットしても腹筋背筋エア縄跳びやっても筋肉痛なんない
なんか、本当に自分で自分に驚いてる

926: なーなしさん! 2019/11/24(日) 13:42:13 ID:
行きつけのボルダリングジムに行く頻度を下げたけど、登りたい課題(ルート)があるから、メトリウス社のウッドグリップのトレーニングボードをお招きして、家で懸垂できるようにした。自分の買ったトレーニングボードと設置のための2×4の木材とラブリコ合わせて1万5千円くらい。行きつけのボルダリングジムの月パス2ヶ月分未満で懸垂し放題やし、安いとは思う。まぁ、毎日やるかは別問題やけども

915さんの記事を見て、何となく描きたくなった

929: なーなしさん! 2019/11/24(日) 14:55:58 ID:
>>926
915だけど、私もボルダリングいいなーって思ってて、926さんの買ったもの調べてみたら想像以上にスリムな商品が出てきてびっくりした
今はこんなに省スペースでできるんだね
賃貸じゃなけりゃ試してみたいわ
家でトレーニングできると、時間帯気にしなくていいし、格好も部屋着のままでいいし、楽だ
寒くなってきたけど簡単に始められるのもいい
ボルダリングやってる926さんかっこいいなあ

930: なーなしさん! 2019/11/24(日) 16:15:10 ID:
>>929
ラブリコは壁や天井傷つけずに柱を立てられるので、賃貸でも大丈夫ですよ!ボルダリングは簡単に始められますし、楽しいですよ!!!!


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※リンク修正致しました!ご指摘ありがとうございます!